健康
2022-11-21 15:30:56

心理健康|甚麼是季節性情感障礙?

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心理健康|甚麼是季節性情感障礙?

心理健康|甚麼是季節性情感障礙?

踏入秋天,天氣轉涼及變冷,不但令人做甚麼事都提不起勁,更可能會不想見人或常感到悲傷。如果類似的症狀於每個特定季節出現,可能是患上季節性情感障礙(SAD)。

患者的情緒會持續低落。

特定季節或時間出現

SAD是指在每年的特定季節或時間出現的抑鬱症,與一般抑鬱症無異,均會持續情緒低落,及影響日常生活。

外出散步可幫助患者改善心情。

SAD的症狀

 

不想見人

夏天出現SAD時可善用遮陽工具。

如果在冬季出現SAD的症狀,可以多曝露在自然光下,嘗試外出、散步或坐於窗邊;如在夏天出現SAD,則應多喝水,外出時使用雨傘或太陽眼鏡等遮陽工具,及可以避免於最熱的時段外出。

另外,感到難過時可考慮向朋友或家人傾訴,寫日記亦可幫助抒發感受,及記錄做過的事及當下的情緒,可幫助了解自己的情緒變化。

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