
胸肌完美形態 下胸點樣練?
胸肌過往是看一位男士是否「健碩」的指標(雖然現在較著重腹肌),而要讓胸肌線條突出,除了肌肉本身要夠飽滿,與其他相鄰肌肉的分離度更高會更好看,簡而言之即是線條要明顯和清晰。因此除了兩塊胸肌中間的胸線外,下胸亦要加強訓練,營造立體感。
胸肌是一塊頗大的肌肉,一端連接一整行的胸骨,另一端則連接肱骨接近肩膊的位置,可想而知肌肉纖維的方向並非單一,上胸部分微微向下傾斜、中間則成水平,而下胸則會向上傾斜。因此特別可以刺激到下胸的動作,會是涉及手肘由高往低收向身體的動作,例如雙槓撐體以及下斜式臥推。
▼胸肌訓練|雙槓撐體▼
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▼胸肌訓練|下斜式臥推▼
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