幼兒需要魚肝油補充劑？

市面上的幼兒營養補充劑種類繁多，魚肝油是其中之一，聲稱有助幼兒成長發育。究竟幼兒是否需要食用這些補充劑？

魚肝油主要由魚的肝臟提煉，含有豐富維生素A和D，並提供奧米加3脂肪酸如DHA，其主要功能為：
• 維生素A：促進視力健康及成長發育、並維持皮膚健康及免疫系統正常運作。
• 維生素D：維持免疫系統正常運作、有助身體吸收鈣質，從而促進骨骼成長。
• DHA：有助視力及腦部發育。
 

其實很多食物皆含有以上營養素，例如：
• 維生素A：脂肪含量較高的魚(例如鯖魚、三文魚、沙甸魚)、蛋黃。含有豐富ß-胡蘿蔔素的蔬果(例如菠菜、白菜、西蘭花等深綠色的蔬菜，以及紅蘿蔔、南瓜、哈密瓜、芒果等橙黃色的蔬果)。ß-胡蘿蔔素會在身體轉化成維生素A。
• 維生素D：脂肪含量較高的魚、蛋黃、添加了維生素D的奶品類(例如低脂奶、芝士)。(小貼士：讓陽光照射皮膚可製造維生素D。)
• DHA：脂肪含量較高的魚。
因此，幼兒並不需要進食魚肝油，只要保持均衡飲食，便可攝取成長發育所需的營養素。若因身體狀況需食用營養補充劑，也應先諮詢家庭醫生或營養師，以免服用過量，對身體造成不良影響。
請瀏覽以下網頁，了解更多幼兒健康資訊：

「幼營喜動校園計劃」專題網頁 https://www.chp.gov.hk/tc/r/1802
香港營養學會與「幼營喜動校園計劃」專責小組聯合發表