我們在日常生活中總會遇到令人不快、甚至憤怒的事。然而，「憤怒」這反應並非壞事，是人類以及動物感覺被威脅或遭受不公平對待時，都會出現的一種基本情緒。
在生物學角度而言，「憤怒」甚具價值，而它亦特別在群體生活中擔綱重要的角色。當有個體在建基於公平合作的群體生活中，感覺合作基礎受到侵犯時，「憤怒」的表達可被視為提示群體須注意及處理的一種訊號，從而達致群體之間互相合作、相互共存。
回歸到我們的日常生活中，當我們感到憤怒時，有時可能很難釋懷，甚至會反覆想起、鑽牛角尖。然而，根據一項外國的綜合文獻研究顯示，長時間回想起令自己憤怒的事，會減弱腦部神經傳導物質及腦細胞再生的功能，使分析力及自制能力下降、令個體變得敏感、更容易動怒。如果這種惡性循環周而復始，個體或會感到無助；若調節不當，或可將自己推向深淵，困在自製的「籠」裡，甚至引發更嚴重的抑鬱及創傷後壓力症症狀。
要避免這些情況發生，我們不是不能憤怒，但最重要的是嘗試好好控制及處理憤怒的情緒，而不是被它控制。首先，我們可以從「源頭」著手，要意識到長期處於憤怒情緒，可嚴重影響精神甚至腦部健康；其次是減少接觸或接收能令自己動怒的資訊，例如選擇性地減少閱讀某些新聞；即使接收到有關資訊，亦可以提醒自己不要過分放大憤怒的情緒。最後，當你發現做任何事都無法改變令你動怒的事情，有需要時可以向專業人士求助，了解如何更適當地處理自己的情緒。
作者為港大醫學院精神醫學系講座教授及系主任陳友凱教授、港大醫學院精神醫學系博士研究生王名彥