近年因智能手機普及而衍生的健康問題，實在多不勝數，也逐漸成為國際間的公共衛生議題。為此，何不嘗試以偉大祖國的外交官口吻，在不鬧交的前提下，向世界宣告淪為「低頭族」對頸椎的影響？
都巿人機不離手，經常低頭看手機，已達致忘我境界：大家以私訊代替對話，相忘於家中或車廂中。只怕一日「忘我之心」不死，頸椎便一直承受等同頭部兩倍以上的重量。當我們維持水平視線時，頸椎只承重約12磅，一旦垂頭至30度，負重便會大增至40磅。長期做低頭族，會令頸部肌肉負荷過重，造成肩頸繃緊痠痛，頸椎也被拉直，失去正常生理弧度。
當你不時感到肩頸痛，其實正是頸椎向你發出「姿勢錯誤訊號」。假如你還不及時懸崖勒馬、糾正錯誤，改善頸椎姿勢和做伸展運動，或許終將要為頸椎負重，付出沉重代價！當頸椎關節在低頭姿勢下勞損，便會長出骨刺，頸椎間盤長期受壓亦會撕裂和突出，兩者皆可擠壓神經，導致手腳麻痺和無力等症狀。若經過藥物和物理治療後，神經功能未能復元，而磁力共振亦照出，看似「責任全在彼方」的神經受壓，骨科醫生也樂意正面回應，為你做頸椎減壓及融合術。
預防勝於治療，良好姿勢更需要從小培養。為免境外社交及遊戲程式，意圖干涉下一代的姿勢糾正，家長在子女屢勸不改的情況下，或須予以「強烈譴責」，並適時提出「嚴正交涉」：每10至20分鐘，須放下手機，抬頭伸展頸椎。家長亦可與子女訂立使用電子產品的時限；假設是每日上限一小時，便要敦促他們恪守「一個鐘頭原則」。然而家長也該以身作則，切勿在這個問題上，赤裸裸地暴露出雙重標準。任由子女從小開始做低頭族，無疑是「搬起石頭砸自己的腳」！
為要實現全民頸椎健康，偉大復興的夢想，大家切記要時刻抬起頭來，平視世界，別再成為別國口中的低頭民族！
作者為骨科專科醫生