你有否發現，身邊總有同事親友，於天氣忽冷忽熱又或流感高峰期間，總是百「病」不侵，更於大家身穿厚厚外套時，也只穿著短袖或薄薄衣物保暖。為何大家同處一個空間生活工作，呼吸同一樣的空氣，體質有如此大的落差？當中的關鍵在於身體的免疫系統(Immune system)能力。
免疫系統是人體的防護及屏障，若每日有規律且適當的運動，可增加身體的免疫細胞數目及免疫細胞活力，從而加強自身免疫力。不過現時新冠肺炎肆虐，抗疫專家呼籲避免到人多地方，加上「一罩難求」，大大減低外出運動的意欲。然而就算足不出戶，其實亦有很多家居運動選擇。
早年很熱門的「七分鐘運動(7 minutes workout)」是一套很全面，利用自身體重作負重，訓練全身肌肉的運動，當中包括普拉提、瑜伽、收腿操、收腰操等，上下肢及腰頸伸展運動協助放鬆肌肉，加強身體柔軟度及預防痛症，而體感電視遊戲也是有趣的運動選擇。
除了恆常運動，我們亦要有均衡飲食和充足睡眠，以加快回復體力，放鬆心情，減少精神壓力。除此以外，亦要勤洗手、注意衛生，在自己可控制的範圍內做好抗疫，減低及延緩疫情爆發。祝願香港人平安健康。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師黃愉豪