明知運動好但硬係「唔鍾意」？ 原來係大腦「感受」作怪！
你鍾意做運動嗎？相信不少人的直覺反應是「唔鍾意！」明明知道運動好，卻總是提不起勁，這其實是大腦的「感受」在作怪。
我們對事物的喜惡，往往是一種近乎條件反射的直覺。例如聽到某種聲音、看到衣服的顏色配搭，或只是想起榴槤，大腦會瞬間產生極度抗拒或喜愛的情緒。在神經生物學上，這些感官輸入原本僅是客觀的「外感覺」(exteroception)。但大腦接收後，會結合過去記憶與經歷，立刻將刺激加工並歸類為愉悅或不愉悅。這在現代靜觀療法中被稱為「感受基調」(vedana，即feeling tone)。
套用在運動上也是一樣。運動時肌肉乳酸堆積的灼燒感或心肺負荷下的劇烈跳動，客觀上只是反映身體狀態的「內感覺」(interoception)，是中立的生理數據點。然而，基於過去上體育堂覺得辛苦的經驗，大腦一接收到這些訊號，便立刻標籤為「痛苦」，引發「唔鍾意做運動」的情緒反彈。
下次運動覺得辛苦想放棄時，不妨告訴自己：這些急促的心跳與痠軟感就如同榴槤氣味一樣，本身是中性的。只要能看穿大腦這個「感受」陷阱，不被自動化的負面情緒牽著走，你絕對可以重新定義這些生理訊號，慢慢發掘出運動的樂趣！
作者為中國香港運動醫學及科學學會幹事、運動科學及研究委員會委員、香港體育學院高級運動科學主任盧嘉琪
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