於前幾篇，莊子老師提及冥想科學對於處理慢性痛症存著功效，今篇便列舉3個同於2010年發表的科學研究，作為學說實踐證明！
第一份研究是北卡羅萊納州立大學(North Carolina State University)在《Pain Medicine》期刊發表，指成年人每日只需做20分鐘冥想，並持續3天，身體痛楚便會減少。
第二份研究由蒙特利爾大學(Université de Montréal)在《Emotion》期刊發表，提到一班有定期進行襌坐訓練的人士(總訓練時數達1,000小時)，在接觸到48度熱水時，他們對痛的敏感度相對低。研究亦發現這班襌坐人士不易因為心理因素而感痛。
為手術治療無效 帶來希望
第三份研究由美國緬因州大學(University of Maine)發表，參與研究的人士均曾接受手術治療，但仍不能改善痛症。研究方法是為他們安排8星期，每日進行45分鐘的冥想訓練。結果，他們均感到痛感明顯減少，睡眠質素亦提升。而且，鎮痛效果於40星期後，依然有效。
總結3份研究可見，每日進行最少20分鐘冥想訓練，對紓緩痛楚存在效用，即使因進行手術後亦不能驅走的痛楚，亦有效。正受痛楚困擾人士，不妨考慮一下冥想訓練吧！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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