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作者 : 葉惠蓮博士 (臨床心理學家)
每次見到自殺的新聞都會令人心痛，正向心理學(Positive Psychology)學家Dr. Martin Seligman認為無助感會令人放棄自己，這樣說來，如果當事人能見到身邊還有一些幫助，他們可能不會痛不欲生，走向自殺的絕路。
記得有一次在一所中學，透過進行全校心理健康評估，發現有些學生有自殺或自我傷害的念頭或行為，要與他們面談，了解情況，其中一位初中生，她帶了一本自己畫畫的畫冊，要與我分享。
她說：「這是我的畫，想俾你睇睇。」她沒有説別的。
我打開畫冊，心裡感到驚訝，圖畫表達了很多被傷害的主題 ：「畫這些畫的人，看來受了很多苦，你可以講多啲關於這些畫的故事俾我知嗎？」
無效的回應
那些走向自殺絶路的人，可能在感到絶路之前，已經嘗試用明示或暗示的方法求救，也許我們沒有察覺或想：「應該沒有那麼嚴重吧！」或説：「你唔好咁負面啦，要正面啲！」又或説「乜你咁諗嘢嘅！」或說「過一陣，就無事㗎啦！」
這些回應實在不能幫助到當事人減少無助感，並且可能會增加其負面思想，他/她甚至會覺得別人不能明白自己、不接受自己的感覺和想法、覺得自己唔正常等等。
積極正面的回應
如果你發現身邊的人有失望無助感，你積極正面的回應可能會救了一條，甚至幾條生命。但何為積極正面的回應？
Dr. Martin Seligman認為積極正面的回應是要幫助當事人覺得不幸的事情是暫時性的，例如：「冇人會幫到我！」積極的回應是：「冇人幫到你嘅感覺真係好慘，不過只要不斷嘗試，總會找到適當的解決方法。」而好的事情是永久性的， 例如:「我今次合格，係好彩啫！」積極的回應是：「你今次合格是因為你一向勤力溫書，又小心答問題！」
在日常生活，你認識的人都可能會向你訴苦求助，一個用心聆聽及積極正面的回應就如雨後陽光，帶給身邊人希望和幫助，當然，如果知道他們可能面對一些難以獨自解決的問題，可以鼓勵他們尋找專業的幫助，正所謂，「解決方法總比困難多」。
我不要無助，我需要幫助！
資料來源：
Seligman, M. E. P., Reivich, K. R., Jaycox, L., & Gillham, J. (2007). The optimistic child: A proven program to safeguard children against depression and build lifelong resilience. New York, NY: Houghton Mifflin
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