抽筋是指肌肉不自主扭動，突然間不停收縮，感覺如同扭毛巾般「扭住！扭住！」令患者出現難忍痛楚，行動不便，影響生活。
抽筋是不是與肌肉問題有關？是不是中風的先兆？想要知道問題答案，便先需了解導致抽筋出現的三大成因，分別是：身體缺水、肌肉過勞及休息不足。
於日常生活，當身體缺水或飲食口味偏向高鹽高鈉，均可導致抽筋出現。若然每天飲水不足7至8杯，便會增加抽筋風險。所以，當進行大量出汗的劇烈運動，電解質不停流失，例如是打籃球、踢波或者打泰拳時，便需定時補充身體水分。
肌肉過勞亦有關係
第二個導致抽筋出現成因，是與肌肉過勞或肌肉乏力有關。若然長時間保持著一個動作姿勢或重複進行一個動作，又或進行籃球比賽時，突然間跳起，均會增加小腿抽筋風險。
最後，沒有充足的睡眠，亦令進行運動時，更易誘發小腿抽筋。倘若大家有踢足球或打籃球的習慣，相信對此亦有一定難忘經驗。
總言之，若不想抽筋老是常出現，大家便需要有充足休息，養成鍛煉肌肉的習慣，及於進行運動前，一定需進行充足的熱身運動，便可開心享受運動帶來的樂趣。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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