經歷社會動盪和新型冠狀病毒病疫情，時下年輕人要面對前所未有的心理壓力。參與社會運動不但對年輕人構成壓力，更令他們和家人的關係緊張；疫情則為生活帶來顛覆性的改變，並加劇學業、事業和經濟方面的壓力。
過去一年，港大醫學院精神醫學系研究發現，四成年輕人曾情緒低落，一成人曾感乏力、焦慮、專注力下降。這些症狀若持續影響日常生活，可為精神病敲響警號。研究指出，面對壓力，多數年輕人會唱歌、上網及睡覺以緩解心情；三成會與家人朋友傾訴，一成則迴避或無視壓力。其實，每個方法的成效都因人而異，但要注意它們能否讓自己正視壓力，而非將壓力擱置；所以，培養抗逆力是長遠減壓的關鍵。
抗逆力指在困境中反彈的能力，有助減低壓力對心靈的影響，讓自己從壓力反應(如心跳加速、焦慮)恢復過來，並建立自信面對新挑戰。培養抗逆力可由思維模式入手，反省自己受壓時的想法會否不理性，例如把無法控制的外在因素歸咎於自己的過錯，或因一事覺得自己注定失敗；「靜觀」能訓練自己保持樂觀的心態；面對困難時，可把它分成可行的步驟，逐步解決。日常生活中，多與明白、愛護自己的人相處，提醒自己並非孤軍作戰。
最後，認清自己需要幫助亦是提高抗逆力的表現。若察覺自己出現焦慮、抑鬱等症狀，應及時尋求專業協助。
作者為港大醫學院精神醫學系助理教授許麗明博士