肥胖不容忽視

肥胖不僅是外觀，它涉及許多健康問題。肥胖的原因是遺傳和環境因素的綜合作用。基因決定個人超重傾向，而環境則導致肥胖水平上升。肥胖增加患慢性疾病(如高血壓、心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險。

身體質量指數(BMI)是一種廣泛用於診斷肥胖的工具。BMI的計算方法是將體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)兩次(kg/m²)。BMI值低於18.5kg/m²表示體重過輕，而18.5至22.9kg/m²之間的值表示正常體重。BMI值在23至24.9kg/m²之間被分類為超重，BMI值在25kg/m²以上被歸為肥胖。需要注意，BMI僅為一般指標，並未考慮個體差異，如肌肉質量。

治療肥胖需要配合不同的方法，包括健康的飲食、定期運動和改變生活習慣。平衡的飲食最為重要，包括水果、蔬菜、全穀類和瘦蛋白，同時限制攝入含糖飲料、加工食品和高脂肪餐。定期運動亦必不可少，包括散步、慢跑、游泳或健身等，每星期進行最少2.5小時的帶氧運動和每星期兩天以上的肌肉強化活動。總之，成功的關鍵是找到令人愉快的飲食和運動方式並長期堅持。

在香港，肥胖的患病率一直在上升。根據香港衛生署的人口健康調查，約32.6%的人口被歸類為超重或肥胖，9至12歲學童亦近兩成。了解超重對我們和家人保持健康至關重要。本身有長期病患和風濕免疫病的患者更應多加留意，因為肥胖進一步增加心血管病風險，並加重對膝關節的負荷，增加關節退化的風險。