作為一個運動的推動者，首要「推動」自己增進相關知識。因此，我剛完成了一個由史丹福大學健康教育中心(Centre for Health Education))開辦的網上課程── 'Exercise Physiology' (運動生理學) 。
報讀這課程的初衷是幫助我推動運動，想不到學習過程對我的life coach工作都大有裨益。例如課程點出「目標」的重要性。事實上，不論是運動教練還是機構管理層，其中最重要的任務就是訂立切實可行的目標，並不斷激勵別人達成，這點不難明白，但從課程中我學到How。
沒有清晰明確的目標很容易令人缺乏動力和熱忱，因此，作為教練要訂立SMART 目標：
Specific (具體的) – 清楚明確的目標，例如說：我想在四小時內完成全馬，而非我想跑快點。
Measurable (可衡量的) – 可以跟蹤進度和衡量成就的，例如說：我想減30磅，而非只說我想減肥。
Attainable (可達成的) – 合理並符合個人能力，然後再加一點難度。要注意太易達成的目標不大有成就感，但太難達成的目標又會嚇退人。
Relevant (相關的) – 與自己的價值觀及期望一致。
Time-bound (有時限的) – 要有一個可預期的時限，否則只會不斷拖延。
而然，有了結果目標 (outcome goal) ，但沒有具體方法實現目標，也是不行的。因此，需輔以過程目標 (process goal)，列明可達成目標所要做的事情和進程表，按步就班向著標竿前進。
起步前先要作出誠實評估，如運動員的健康及體質，或員工的能力及潛質，才能引發潛能、提昇最佳表現。當然，設定和達標是雙向的關係，因此保持良好溝通和融洽關係，也是成功關鍵。
目標不僅僅是冠冕堂皇的營銷口號或廣告標題。它能夠幫助機構釋放員工潛能，一起突破發展。假如一間公司訂立「目標」的「目的」只為滿足老闆，那很容易「講咗當做咗」，過一段時間團隊都會忘記所訂目標，更遑論達標。
管理層如何為一間公司訂立目標？不妨以計劃人生第一個馬拉松 (42公里)作為參考，這看似是mission impossible但其實夢想可成真，只要設定時限，由達成小目標如5公里、10公里、半馬、30公里，以良性壓力鞭策自己，假以X日 (由自己填)，必能達成全馬的最終目標。 隔周五刊
