唔食早餐壞處包括容易肥 直接食lunch反而減肥無效？

為了多睡10分鐘，不少人都寧願不食早餐，但過去有不少研究均指出，原來不食早餐有機會影響減重，及有機會增加心血管疾病的風險！

不吃早餐壞處一：容易疲倦

起床時身體的血糖會處於偏低的水平，但身體仍要維持腦部及肌肉的運作，如果沒有食早餐就開始一天的工作，很容易會感到疲倦及沒精神。

不吃早餐壞處二：增加心血管疾病的風險

膽固醇可分為好膽固醇(高密度膽固醇，HDL)，及壞膽固醇(低密度膽固醇，LDL)，如果不吃早餐，或會導致血脂中的三酸甘油酯及壞膽固醇升高，而好膽固醇則會降低，增加患上心血管疾病的風險。

不吃早餐壞處三：容易肥

食少一餐就會瘦？不！由於早上沒有補充足夠的營養及熱量，開始工作或上學時，就會開始肚餓，這時就會忍不住食一些高油、高鹽或高熱量的食物，不但有機會吃了一日所需的熱量，甚至超標。反而，有早餐習慣的人因為補充了足夠的蛋白質，令飲食更規律，對於維持體重更有效。