手臂粗易腦退化？ 腿粗易心臟病？ 醫生拆解6大部位脂肪囤積風險
脂肪長在身體哪一個部位最危險？有醫生指出，肥胖所影響的不僅僅是外觀，而是對健康會造成威脅。而不同部位的脂肪堆積對健康的影響大相逕庭。醫生拆解6大部位囤積脂肪最危險，不但會引致肥胖，更可能會影響心臟和腦部，導致心臟病或腦退化。
6大部位脂肪囤積風險
重症科醫生黃軒在其Facebook專頁上分享指，如果用用BMI的總分來判斷體重，可能會不知道脂肪長在哪裡最危險。有研究發現不同部位的脂肪堆積對健康的影響大有不同。根據一項最新研究，分析近2萬名參與者的脂肪分布與腦影像數據，發現內臟脂肪是腦部的頭號殺手，而腿部脂肪也暗藏風險，手臂、臀部與腹部脂肪會攪亂大腦的默認模式網絡(DMN)。
黃醫生解釋指，DMN的連接失調會導致記憶力下降、注意力渙散和思考效率降低。在阿茲海默症、抑鬱症和肥胖的腦老化疾病中，患者幾乎都被發現DMN的失去連結。研究顯示，以下的脂肪部位對身體的影響如下：
1. 內臟脂肪(腹腔深處的脂肪)
- 如果軀幹脂肪率超過35-40%，幾乎一定伴隨代謝風險。
- 研究顯示，這類人群在腦影像上會出現DMN活動異常，影響自我回憶、場景記憶與專注力。
- 研究發現，內臟脂肪更與前額葉萎縮、大腦白質被破壞和認知能力下降有關，令推理、記憶、執行等認知表現下降。
2. 腿部脂肪
- 正常區間： 45–55cm(男性稍大、女性稍小)。
- 大腿圍過粗或過細均與代謝問題有關。
- 大腿圍小於50公分的中老年人，心血管疾病風險增加，但超過60公分且主要由脂肪構成，則與腦功能下降相關。
- 腿部脂肪 >40% 被視為「腿部脂肪過多」，但就不會出現不利的大腦連結變化。
- 下半身肥胖型態對腦的邊緣系統並非完全無害。
3. 手臂
- 正常成人：一般 22–32 cm。
- 手臂圍大於35公分(主要由脂肪堆積)與代謝症候群、注意力與記憶力下降相關。
- 手臂圍小於22 cm，常用作「營養不良」或「肌肉量不足」的警訊。
4. 臀圍
- 男性常見區間：85–100 cm
- 女性常見區間：90–105 cm
- 腰臀比（WHR）：男性 >0.90、女性 >0.85 = 中心型肥胖
- 與「默認模式網絡（DMN）失調」相關，可能增加」記憶與注意力障礙」風險。
5. 腹圍
- 最被國際指南重視的指標。
- 亞洲人標準（WHO/IDF）：男性 ≥90 cm、女性 ≥80 cm
- 超過這個範圍 等於內臟脂肪過多，與腦萎縮、DMN 連結下降、白質完整性受損高度相關。
6. 軀幹脂肪
- 若軀幹脂肪率 >35–40%，幾乎一定伴隨代謝風險。
- 研究顯示這類人群在腦影像上，會出現默認模式網絡活動異常，影響 自我回憶、場景記憶與專注力。
局部脂肪傷腦3大原因
黃醫生指，身體局部脂肪堆積會傷腦的原因如下：
- 慢性發炎：脂肪組織會分泌細胞激素，導致慢性發炎影響大腦。
- 血管代謝壓力：內臟脂肪壓迫循環系統，減少大腦供血。
- 荷爾蒙影響：脂肪分布與胰島素、皮質醇互相作用，加速腦細胞壓力。
黃醫生認為，這項研究提醒我們，胖不僅僅是腰帶扣不上的問題，而是腦袋在悄悄「加速老化」。內臟脂肪最應優先控制，因為它與大腦萎縮、白質受損和認知下降高度相關。
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