食飯，七分飽。(影片截圖)
食飯時我們很容易會不小心食太飽，引起脹氣或消化不良等問題。要解決及避免這些問題，首先當然要好好控制食的分量，不要因太餓或太好吃而不斷將食物塞進嘴裡，另外亦要慢慢食，以免造成腸胃負擔。
食到七成飽就應該收手。
「食飯 七分飽」
要避免「食滯咗」，就要懂得適可而止，食到七成飽就應該收手。有營養師指出，七成飽的感覺大概是胃部未滿，但已經對食物不太有熱情，而且進食的速度明顯減慢，食第二餐之前亦不會餓。
食太多會造成腸胃負擔。
控制食量小技巧
消化不良｜食滯咗點算好 食飯，七分飽