睡眠｜瞓太多影響記憶力 附各年齡層睡眠時間

失眠問題令人困擾，但如果睡太飽對身體又有甚麼影響呢？其實每人每日的睡眠時間都不同，年齡及睡眠質素都會有影響，睡太少有機會令免疫力下降，或增加患上心血管疾病的風險，睡太多又可能導致神經認知功能下降，所以適時的睡眠非常重要！

隨著年齡減少

根據美國睡眠基金會的指引，所需的睡眠時間會隨著年齡減少，0至3個月大的新生兒一日需要14至17小時的睡眠時間；而65歲或以上的長者每日則只需7至8個小時。

建議睡眠時間

0至3個月：14至17小時

4至11個月：12至15小時

1至2歲：11至14小時

3至5歲：10至13小時

6至13歲：9至11小時

14至17歲：8至10小時

18至64歲：7至9小時

65歲或以上：7至8小時

曾有研究指出，睡眠時間過長(逾9小時)，可能會令神經認知功能下降，影響學習能力及記憶力，亦會令患上心血管疾病增加35%至40%。