行路｜研究：日行近4,000步減早死風險 2千多步可減心血管疾病死亡風險

運動有益身心，近日一項跨國研究發現，每日行4,000步可減低早死風險，而每日行2,337步則可降低因心血管疾病而死亡的風險。有關研究已發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》。

分析17項研究

研究由美國約翰霍普金斯大學醫學院和波蘭羅茲醫科大學進行，研究人員分析了過去的17項研究，涉及近22.7萬人的數據。

每多1,000步減15%

研究指出，每日走路少於5,000步的人，就可被稱為久坐的生活方式，數據顯示，只要每日走約近4,000步，就可顯著降低早死風險，每多1,000步，早死風險就再下降15%，而每多500步都可以減少死於心血管疾病風險的風險7%，有關結果在60歲以下的人士上較為顯著。

愈早愈好

負責研究的羅茲醫科大學教授巴納赫(Maciej Banach)指出，60歲以下成年人行路的成效比60歲或以上成年人更好，反映建立行路習慣這件事愈早愈好。