龍年要靚爆鏡？ 攝取足夠維他命E 輕鬆抗老保濕兼淡疤

無論男女，都希望皮膚在最好的狀態，而被譽為皮膚最佳保濕營養的維他命E便幫手！維他命E有抗氧化功效，可以對抗自由基及緩減皮膚細胞氧化速度，不但有助預防皮膚老化和皺紋形成，更可維持皮膚水分平衡及促進傷口癒合，因此只要適量攝取維他命E，輕輕鬆鬆便可以做到抗老、保濕、淡疤等多重美肌效果。

含有維他命E的食物

比起營養補充劑，從食物獲取維他命E其實更好，以下五類食物可以提供豐富的維他命E：

1. 堅果類： 杏仁、腰果、花生、松子、核桃、南瓜子
2. 植物油：葵花籽油、橄欖油
3. 綠葉蔬菜：菠菜、生菜、羽衣甘藍
4. 水果：番茄、橙、士多啤梨、藍莓
5. 全穀類： 糙米、全麥麵包、燕麥片
 

餐後食用為佳

不過，在補充維他命E時要注意，應避免與凝血功能相關藥物一同食用，因為維他命E或會減緩血液凝固，而且維他命E屬脂性維他命，餐後才食用有助提高吸收率。

除了美肌功效，維他命E也有助改善身體耐力、增加能量、減少運動後肌肉傷害和改善肌力呢！