臨近假期，大家本應抱著歡樂的心情，迎接新一年，但今年的情況恐怕不同。隨著疫情爆發，挑戰不斷，如每天更新的抗疫政策、孩子在停課期間的學習問題等；各項隔離和封鎖措施限制出行和聚會，更令我們難以紓緩壓力，社會彌漫著焦慮和無助的情緒不難理解。
我們要明白，消極思維會侵蝕每個人的信心和應對能力，繼而直接影響身心健康。要在「疫」境中自強，便要學會以積極心態來抑壓消極想法，靠藉平常心克服生活中的障礙。各位可嘗試留意自己的思考方式，避免武斷的推論。比如有人因看見超市的貨架空空如也便陷入恐慌，又者聽到大廈有確診病例便足不出戶，諸如此類的災難化思想會誇大問題本質，令人忘卻固有的適應能力，更令焦慮情緒惡化和蔓延。
在疫情下訊息紛亂，必須審時度勢，有節制地瀏覽媒體報道，選擇可靠的訊息來源，不輕信道聽途說，更不要在睡前觀看新聞，以免影響睡眠。我們應參考專業意見，例如不少科研已指出，COVID-19的發病率和死亡率在傳染學上並不算甚高，再者保持社交距離已證明可降低感染率。緊記這些事實，在朋友家人間互派定心丸，可增強我們對疫情的控制意識。
其實，事情總有正反兩面，除了令你不安的消息外，也可多留意和吸收生活中正能量，關注正面報道，如臨床研究突破，又或是疫情下各行各業之各出奇謀，分享積極故事，透過關注人性光輝來培養正向思維。我們常道「新常態」，何不看作是一個Wake-up call：提醒我們妥善安排生活事情優次，減少非必要工作，感受慢活的節奏，定時休息和娛樂，壓力自然大大減少。只要每個人克盡己任，發揮自愛及互助精神，即使面對疫情空前亦能坦然面對。
作者為精神科專科醫生