中秋節快到了，難得全家歡聚，一邊賞月，一邊吃月餅，談天說地，其樂融融。其實一般月餅的熱量、脂肪和糖分都很高：一個傳統雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有3碗飯的熱量、8茶匙油和12茶匙糖；而聲稱較健康清淡的迷你豆蓉冰皮月餅(約60克)也有¾碗飯的熱量、1½茶匙油和3茶匙糖。進食過量仍會增加肥胖的風險，只宜淺嘗。
與孩子歡度一個健康中秋節，可參考以下貼士：
•比較包裝上的營養標籤，選購熱量、脂肪和糖分相對較低的月餅。部分低糖月餅添加了甜味劑(代糖)，不建議幼兒進食。
•月餅不應取代正餐，也不宜天天進食，建議幼兒每次進食不多於1/8個月餅。
•以應節水果取代月餅，例如楊桃、沙田柚、梨、柿子。還可將水果砌成不同形狀去製作「彩色繽紛水果籃」1，既吸引幼兒多吃水果，又增加他們攝取維他命C、鉀質、膳食纖維和水分等營養素。
•以少甜糖水烹調無餡料的湯圓，亦可與幼兒一起製作「粟米芋蓉小丸子」2應節。
•把應節活動的重點放在食物以外，例如與幼兒一起製作燈籠、布置客廳、講有關節日的故事，以避免幼兒將節慶的歡樂氣氛與進食高熱量、高脂肪和高糖分的節日食品連結起來。
想知更多幼兒健康飲食的資訊，請參閱：
「幼營喜動校園計劃」專題網頁
https://www.startsmart.gov.hk/tc/index.aspx 食譜來源：
1親子「營」「動」Guide
https://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/wa_startsmart_booklet.pdf 2中秋節節日餐單
https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=84 香港營養學會與「幼營喜動校園計劃」專責小組聯合發表