攝取過量糖分不利幼兒健康，會增加蛀牙和肥胖的風險，而肥胖則會增加日後患上心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。根據世界衛生組織的建議，幼兒每天攝取的「游離糖」(Free sugars)不應超過總熱量的10%，而進一步減至每天總熱量的5%以內，可帶來額外的健康益處。「游離糖」指所有由製造商、廚師和消費者在食物添加的單糖和雙糖，以及蜜糖、糖漿、果汁及濃縮果汁中天然含有的糖。
以2至5歲幼兒每天需攝取1,000至1,400千卡為例，若以游離糖每天攝取少於總熱量的10%計算，即少於25至35克(約5至7茶匙的糖)；而以5%計算，即少於12.5至17.5克(約2.5至3.5茶匙的糖)。
在日常生活中，要完全避免糖分並不容易，但以下方法有助減少幼兒在飲食中攝取額外的糖分：
‧飲品以清水為主，減少飲用高糖飲品，如：汽水、果味飲品、即沖麥芽飲品
‧以天然、新鮮的食物作小食，如：新鮮水果
‧煮食時，以帶有甜味的天然食材，如：南瓜、粟米、彩椒，取代含糖調味料或醬汁
‧閱讀包裝小食或飲品上的營養標籤和成分表，選擇低糖或含糖較少的類別
想知更多有關糖分的資訊，請參閱「少啲糖 健康啲」訊息圖。
https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=104
香港營養學會與「幼營喜動校園計劃」專責小組聯合發表