夏天將至，進行體能活動時，記得要為幼兒補充足夠水分以調節體溫，並預防中暑。那麼，運動飲品是否好選擇？
市面上的運動飲品主要成分是水、糖分及小量電解質，如鉀質、鈉質，所以較適合耐力運動(如長跑)人士飲用。一般而言，運動飲品含有一定的糖分(每100毫升含有約6至8克糖)，容易令幼兒養成嗜甜的口味及增加蛀牙的風險。經常飲用含添加糖分的飲品更會令幼兒攝取額外熱量，增加肥胖及患上慢性疾病的風險。
因此，清水是幼兒補充水分的最佳選擇。建議家長於幼兒體能活動期間及活動後提供足夠的清水。至於活動時消耗的熱量及流失的電解質，只要透過日常均衡飲食便可輕易補充。
補充水分小貼士
• 幼兒每天應喝至少4至5杯(1杯=240毫升)流質飲品(如清水、低脂奶、清湯)，亦須視乎天氣及活動量額外補充水分。
• 戶外活動要帶備水樽，以便幼兒隨時隨地補充水分。
• 家長作好榜樣，多喝清水。
想知更多幼兒健康資訊，請參閱：
健康飲品例子：https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=131
「健康貼士」：https://www.startsmart.gov.hk/tc/others.aspx?MenuID=128
香港營養學會與「幼營喜動校園計劃」專責小組聯合發表