香港家長一向重視成績，小朋友放學後補習、興趣班排得密密麻麻，但真正用來「周身郁」的時間反而愈來愈少。本港不少學童運動量未達健康建議水平，反映很多孩子其實郁動不足。
所謂「大肌肉活動」，就是跑、跳、爬、拋接球、踩單車和追逐遊戲等，需要全身協調和用力的活動。對兒童來說，這不只是「放電」，更是影響身體、腦部發展和情緒健康的重要一環。
從物理治療角度看，經常做大肌肉活動的小朋友，肌力、平衡和協調一般較好，姿勢也較理想，較不容易出現寒背、容易疲倦和專注力差等情況。更重要的是，大肌肉活動其實是「全方位學習」，孩子在遊戲中同時學習解難、社交和情緒調節。
家長可以點開始？其實唔需要複雜器材，放學後去公園玩半個鐘、周末行山、踩單車或玩簡單球類，已經很好。重點不是幾高難度，而是每天有沒有機會自然地跑、跳、玩和探索。
「玩得多，唔一定讀得差；玩得啱，反而學得更好。」讓孩子多些安全、有計劃地郁動，其實就是為健康、學習和未來打好基礎。
作者為中國香港運動醫學及科學學會運動物理治療師委員會委員黃顯偉