冬天頸腰痛人士穿衣攻略
天氣預測本周末至下周初氣温會急降低至攝氏10度或以下。患有頸腰痛人士在揀選衣物方面也需留意，避免病情加劇。腰痠背痛的人在選擇衣著時，更要特別注意保暖。大多數人的工作環境中都有空調，因此應該具備基礎的防寒措施，避免長時間讓身體在冷空氣中受寒，這樣會使原本疼痛的症狀加劇。
如外遊乘搭飛機時，為了避免低溫空調對人體腰背造成威脅，不妨準備厚毛衣包住腰背，有效阻隔低溫。
若在低溫嚴寒的氣候中外出，最好選擇具有保護腰背作用的羊毛背心，以減緩嚴寒低溫對於腰背的侵襲；另外，可在足部與腿部穿上厚重的毛襪與毛褲，更能有效保暖。腰痠背痛人士在選擇衣著時，盡量不要穿著質料過重、剪裁過緊或衣領過高的衣服，這類型的衣物很容易造成身體的負擔，壓迫脊椎，長久下來就會使腰背的健康亮起紅燈。
過重的衣物會增加腰背的負荷，使腰背的疼痛加劇。過重的上衣會加重腰背的重量，使人難以保持挺直，容易出現駝背姿勢；過重的裙子材質則會增加腰部的重量，使腰部出現疲勞與僵硬的現象。衣領過高的衣著很容易讓肩頸的肌肉變得僵硬，並壓迫到肩頸部血管，使輸送到腦部的營養物質減少，長時間下來會影響背部的伸展性，使背部疼痛加劇。
避免穿著過緊的衣物，過緊的衣物會壓迫脊椎神經，尤其是有束腰設計或過度托高胸型的；長時間穿著這類衣物，容易影響肌肉的延展性與彈性。對於需要整天坐在辦公桌前的上班族而言，如經常穿著過緊的衣服工作，很容易影響姿勢的延展與身體的靈活度，長久下來也會導致腰背肌肉受損。
作者為註冊脊醫