拉筋是否愈痛愈好愈有效？

上星期，莊子老師提到伸展治療可解決肌肉繃緊問題，滿16歲便可進行，但對於馬凡氏綜合症患者、不知名神經痛或出現內科病變(患上肝炎、腎炎或心臟病)人士便不宜進行。於這一篇，將繼續解答有關伸展治療的常見問題。

問：伸展治療在各身體部位可以做多久？
答：每條肌肉是不可以持續拉30分鐘或1小時！據臨床經驗，若然想增加肌肉柔韌度，或減少痛感，治療師只要以30秒為一組，每次為客人拉5組便可。再多，只會增加肌肉受傷風險。

問：閒時沒有拉筋，突然拉，會受傷嗎？
答：這涉及治療師判斷，若然他對肌肉狀況判斷錯誤，用力過猛，或會拉傷肌肉。需注意，身體一些筋腱，若於受創後進行拉筋，會傷上加傷，後大腿膕繩肌便是其中一條。

問：肥人可以拉筋嗎？
答：可以

16歲以下勿經常拉筋

問：每日哪段時間拉筋效果最理想？
答：香港人生活繁忙，難為拉筋設定指定時間，故建議大家找個方便自己的時間進行便可，重點是持之以恆。

問：拉筋會否影響小朋友高度？
答：不會，先天遺傳與後天營養對小朋友身體發育的影響，才是最大，但亦不建議16歲以下青少年或幼童經常拉筋，免造成肌肉創傷。

問：拉筋是否愈痛愈好愈有效？
答：絕不認同，太痛暗示著肌肉過度伸展，最終只會拉傷肌肉。

倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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