「早上梳頭一把掉，髮尾分叉像稻草？」
許多人對「脱髮」與「斷髮」感到困惑，甚至以為是同一回事。但其實，頭髮的「連根脫落」與「中途斷裂」，背後反映的體內問題完全不同！今天洛大夫教你分辨清楚，並提供居家調理妙招，讓頭髮從根部健康到髮梢都強韌亮澤！
一、為甚麼頭髮會掉？
1. 脫髮的真相：髮根失養，毛囊「漏油漏水」
中醫認為「髮為血之餘」，頭髮是血液的「剩餘營養」。當身體出現以下情況，髮根就像缺水的稻穗，輕輕一抓就掉落：
- 氣血不足：熬夜、產後、長期壓力大致血液稀薄，無法滋養髮根。
- 肝腎虧虛：隨年齡增長，腎精不足讓髮根「地基鬆動」。
- 濕熱上蒸：濕熱令皮屑油脂分泌過多，堵塞毛囊破壞髮根。
自我檢測法：抓一把頭髮輕拉，若根部帶小白點(毛囊脫落)，就是「連根拔起」的脫髮！
二、斷髮藏著甚麼健康秘密？
1. 斷髮的真相：髮絲脆弱如「乾枯稻草」
髮根健康還好，但髮中途斷裂？中醫認為這是「髮幹失養」的警號：
- 陰血不足：過度節食、失眠，令血液稀少，髮梢像缺水的皮革。
- 外傷+燥熱：燙染拉扯＋辛辣飲食，耗傷髮絲，變成「易斷的稻草」。
自我檢測法：撥開頭髮看髮梢，若分叉、毛躁如「枯樹枝」，就是斷髮的典型特徵！
三、中醫師的「髮根&髮梢雙保養」
1. 脫髮救星：補血填精，從根部重建發量
- 食療：當歸黃耆燉雞湯(補氣血)＋黑芝麻核桃糊(益腎精)。
- 穴位按摩：每天按壓「百會穴」(頭頂正中)＋「腎俞穴」(後腰)，促進血液循環。
- 禁忌：戒辛辣、熬夜，避免「火上澆油」加重濕熱。
2. 斷髮救急：滋陰修復，從髮梢逆轉老化
- 茶飲配方：沙參玉竹麥冬茶(滋陰潤燥)。
- 禁忌：減少燙染、吹風機溫度過高。
- 急救小技巧：用冷熱水交替沖洗頭皮，強化毛囊彈性！
「髮為腎之華、血之餘」，頭髮的狀態其實是臟腑的「晴雨計」。若長期大量脫髮或斷髮，建議盡快尋求中醫師辨證體質，對症調理。從髮根補足氣血，從髮梢滋養修復，才能讓頭髮真正「生根發芽」！
作者為註冊中醫師陳洛