運動日常

全球新冠疫情已經出現了超過兩年半的時間，相信香港人已經習慣了沒有旅行的日子。隨之而來的是Staycation、郊遊、各種各樣的運動項目、網上興趣班等，而筆者也養成了每天做帶氧運動的習慣。第五波疫情在今年一月來襲，筆者不單沒有減少運動時數，反過來還把每日的運動量增加，希望能夠增強免疫力和身體基本功能，對抗新冠挑戰。

在2022年阿茲海默症組織國際醫學會議(the Alzheimer's Association International Conference，AAIC 2022)上，北卡羅來納州維克森林大學醫學院Laura Baker博士發表了一篇關於輕度認知障礙(mild cognitive impairment，MCI)的研究，這個名為EXERT的18個月研究，對象為300位年齡中位數75歲、患有輕度認知障礙的長者，他們分別安排參與不同的運動小組，帶氧運動小組成員需要接受能夠維持高心跳(70%至85%)的運動，而另外一組成員只是接受拉筋或伸展運動(心跳為<35%)，每組成員的運動日數為一星期四天，時間為30至40分鐘，首12個月會有教練指導，隨後6個月是沒有教練指導的，研究對象每6個月會安排作評估，了解他們的認知能力(ADAS-Cog-Exec)。

結果發現參加者在首12個月已經完成了31,000節的運動，每位參與者都有超過100小時運動，而兩組成員的認知功能都沒有減退情況出現。接著研究員把他們和一般個案作比對，發現沒有恆常運動的個案都有認知功能減退的情況，研究員建議，運動有助輕度認知障礙人士控制病情，及早運動才是上策！
作者為精神科專科醫生