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關你屁事丨好尷尬 7類食物令人常放屁
2021-09-15
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關你屁事丨好尷尬 7類食物令人常放屁 (互聯網圖片)

你是否曾經試過在巴士、電梯或會議室中,突然放一個臭屁?無聲屁還可以蒙混過關,但若是響屁則會成為千夫所指的罪人。其實有很多食物會導致於我們排氣增加,所以如不想經常放臭屁或胃氣脹悶,就要避開以下七類食物,不但可以減少放屁次數,臭味指數也會有改善呢!

  • 蕃薯:蕃薯含有豐富的膳食纖維,可讓腸內微生物產生大量氣體,於是令人常常放屁。原來只要將蕃薯蒸熟後連皮,就可以減少腹脹和放屁的情況。
  • 豆製品:豆類含有大量蛋白質,腸道細菌在分解時會釋出味道強烈的阿摩尼亞、硫化氫以及吲哚,是大便及屁的味道來源。
  • 西蘭花、椰菜、小青瓜:這些蔬菜容易造成脹氣,少吃可以減少排氣。
  • 蘋果、香蕉、芒果:這些水果含有很多糖分,有時或無法被小腸吸收,於是造成脹氣不適。
  • 油炸食物:腸道細菌分解肉類、油脂及蛋白質時會產生有臭味的氣體。
  • 乳製品:有些人缺乏消化乳糖的酵素,未被分解的乳糖會在腸道持續發酵和產氣,於是引起脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。
  • 有氣飲料、香口膠:有氣飲料和咀嚼香口膠時會增加空氣進入體內,最後便經由放屁排出體外。

除了食物外,進食的速度亦會帶來影響,進食時謹記要細嚼慢嚥,也不要說話,可以減少吸入的空氣量,自然能減少放屁。

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