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骨質疏鬆|骨折先發現 已經太遲!
2021-10-07
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骨質疏鬆|骨折先發現 已經太遲!

「骨質疏鬆」這個問題,經常聽到是女性年期後因骨質加速流失而出現的問題。雖然女性患者數字的確較多,但男性也不能獨善其身。根據國際數字,在50歲或以上人士中,每5位男性便有一人患上骨質疏鬆性骨折,而女性則是每3人有一位患者,不容忽視。

 

骨質疏鬆|隨年紀慢慢流失

骨骼看似固定沒變化,但其實是一個動態器官,當中造骨細胞促進骨骼生長,相反破骨細胞主要代謝老化骨骼。一般來說,30歲左右會到達骨質密度頂峰,到40歲開始,造骨細胞活躍程度下降,令骨質慢慢流失。如果年輕時骨質本身較少,或者骨質流失速度較快,患骨質疏鬆的風險也較高。

 

骨質疏鬆|高危一族

  • 女性和長者
  • 家族中有骨質疏鬆患者
  • 吸煙和酗酒
  • 缺乏負重運動
  • 缺乏維化命D
  • 長期鈣質攝取不足
  • 過量攝取咖啡因
  • 藥物(類固醇、化療等)
  • 疾病如甲亢等
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骨質會隨年紀流失,引致骨質疏鬆。
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如果骨質疏鬆情況嚴重,脊骨也會骨折。

骨質疏鬆|手腕骨折要留神

骨質疏鬆並沒有徵狀,往往到骨折時才會發現,但此時病情已屬嚴重,難以回復當初健康狀態。初期或會在跌倒時因用手撐住而使手腕骨折,若不加理會,隨病程進展,或會使脊骨骨折,形成駝背;再嚴重時跌倒的話就容易出現髖骨骨折,處理難度就更高。

 

骨質疏鬆|從小累積鈣儲備

預防骨質疏鬆要從小開始,多做運動並攝取足夠鈣質,以加強「儲備」。無論任何年紀,飲食上應多攝取鈣,如高鈣低脂奶、芝士、銀魚乾、蝦米、板豆腐、深綠色蔬菜、杏仁等,供應身體所需,減少消耗儲備。養成適量負重運動習慣,如步行、太極等提升骨質生長,同時要做戶外活動,曬太陽讓身體製造維他命D。當然要戒煙和減少飲酒。

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負重運動有助提升骨質密度。
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多從食物攝取鈣質,可減骨質疏鬆風險。

展覽提高認知

為使大家認識更多骨質疏鬆等骨骼系統相關疾病,不妨參與由香港中文大學學生會醫學院院會,聯同何善衡慈善基金會、國際獅子會腎病教育中心及研究基金和Topaz Edelweiss Foundation舉辦的健康展覽「骨肉相連」,除設有健康教育展板,還有互動設備更清晰講解內容。展覽亦邀請多位肌肉骨骼學家、教授、醫生和物理治療師主持健康講座。展覽期間,醫學院院會將為市民免費提供多項健康檢查,包括體重指標、血糖、血膽固醇檢查、超聲波骨質密度測試,及填寫問卷以評估患上肌肉減少症的風險,加深對自身肌肉骨骼系統狀態的了解。

 

「骨肉相連」詳情

日期:10月9日至10日

地點:大埔超級城

日期:10月23日至24日

地點:馬鞍山新港城

日期:11月6日至7日

地點:將軍澳新都城三期

 

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