更年期｜知己知彼 認識5大症狀預示更年期來臨

年過40歲後，女士便可能要面對因為卵巢功能逐漸下降、荷爾蒙分泌開始減少而帶來的更年期。更年期是每個人必經的階段，除了停經外，還可能會出現心悸、盜汗及易怒等身心狀況，及早了解可以令妳及早察覺和反應，避免更年期來臨而不自知。

症狀1：潮熱出汗

卵巢功能開始下降，荷爾蒙分泌也會減少，內分泌因此而出現紊亂，導致體溫升高及容易出汗，有些女士甚至在晚上被發熱及出汗弄醒。這時最好是選擇一些透氣吸汗的睡衣，臥室溫度也要適當，以維持睡眠質素。

症狀2：煩躁易怒

 情緒上的轉變是源於荷爾蒙水平變化，令人瞬間暴躁易怒，需要找一些合適的途徑宣洩情緒。

症狀3：尿頻

荷爾蒙減少可導致泌尿生殖道萎縮，引起尿頻、容易尿急及排尿困難等問題。除了調整如廁習慣外，也可以做一些訓練盆腔肌肉的運動，以及避免睡前攝取太多水分，尤其是含有利尿成分的飲品，可減少因此上廁所而干擾睡眠的情況。

症狀4：腰膝痠痛

踏入更年期後，鈣流失會加快，骨質密度降低可引起腰痠背痛及關節退化等狀況。這時不但要多攝取鈣質及維他命D，也要做適量的運動，有助強化肌肉提供更多支撐。

症狀5：經期紊亂

經期變得規律是更年期最明顯的徵狀，經血量也可能逐漸減少，直至最後完全停止。