外子的前下屬Venkat是名印度人，更是瑜伽及印式療法高人，他知道我們都市人病痛多，常常向外子傳授「武功」(Venkat說瑜伽跟中國氣功及功夫關係深遠)，其中一項是一種呼吸運動，簡單易做，能改善呼吸；外子的另一名內地下屬Ringo十分認真地練習，還鼓勵太太一起做，結果兩人的鼻敏感都改善了許多。我們一家呢，由於居住在空氣污濁的地區，全家都有點鼻敏感，於是最近也開始練習起來。
方法簡單：洗淨抹乾雙手，先堵着右邊鼻孔──那可不是「如花」式的，用手指按着好了──然後慢慢用另一邊鼻孔吸氣，盡力地吸，然後堵住左邊鼻孔，再鬆開手指打開右邊鼻孔，讓剛吸入的空氣從這邊慢慢地完全地噴出。之後用右邊鼻孔慢慢盡力吸氣，按緊鼻孔稍作靜止再用左邊鼻孔慢慢盡力呼氣，如此反覆左右兩邊分別呼吸，每天早晚一次，每次至少五分鐘。初期鼻子會噴出很多積存在內的垃圾，日子久了會發覺呼吸暢順了，某人的鼻鼾聲小了，鼻敏感徵狀減輕了許多，肺容量好像也增大了，讓平日呼吸顯得分外輕鬆。
互聯網上也有很多示範片段，試在Google用「Indian breathing exercises」搜尋即可。你會看到有個特別的手勢去按鼻孔的，但若有顧慮的話，可像我般只用拇指跟食指好了。
這不是專業醫學，如身體情況特殊請量力而為喔。
家政老師及熱愛烹飪與飲食文化的寫作人。https://www.facebook.com/dolphinrita