長者想健康長命，其中一個守則就是「千萬不要跌倒」。
長者容易骨折，一旦跌倒影響日後活動能力，隨之而來的是，因不能自由活動影響情緒，加上無法運動，令身體急速衰退。
長者防跌包括：不要心急追車丶過馬路等，上落樓梯斜路要靠近扶手，避開擠擁人群等，還有一項細節許多長者忽略，就是不要穿拖鞋出門。
今日過馬路時，就見到一個婆婆被自己的拖鞋絆倒，整個人摔倒在地上。我和朋友也顧不得交通燈已轉紅，朋友負責指揮交通，我評估婆婆只是扭傷和輕度擦傷，並無骨折，遂連同另一個路人將婆婆扶到一邊休息。
婆婆知道自己只是「拗柴」似乎完全不打算 求醫。有許多人都是這樣，以為輕傷，結果幾小時之後足踝紅丶腫丶痛加重。如果一早能盡快消腫丶包紮固定，可加速康復，防止扭傷演變為慢性。處理得當，一幾個禮拜內可完全康復。
反之沒有做好固定，一段時間後患處雖然紅腫已消，但走路時仍會因為關節內有錯位(骨錯縫)而隱隱作痛，有時這種情況可持續一至兩年。
穿着舒適防滑的鞋，平時多做增強肌力和平衡力的運動，防跌保平安。否則飲幾多靚湯都補唔返㗎！