居家抗疫｜長期在家≠100%健康！6個必知防疫知識 打好基礎更重要！

最近不少人都留在家中抗疫，但其實長期在家並不等於絕對健康，做好最基本的防疫措施更重要！以下就為大家盤點6個必知防疫知識，從日常生活中妥善進行抗疫吧！

保護黏膜｜戴口罩及眼罩

從疫情開始至今，大部份人已養成戴口罩的習慣，以防止病毒經空氣或口腔黏膜傳播。由於新冠肺炎病毒可以經由黏膜進入身體，除了保護口腔黏膜外，保護眼部黏膜同樣重要，所以建議出入較人多的地方時，不但需要戴口罩，還可以帶眼罩和手套，以保護眼睛黏膜和雙手，同時避免使用雙手直接觸碰眼睛，以防造成接觸感染。

防止病從口入｜常備消毒用品

經過兩年的抗疫，雖然大部份人都有回家洗手的習慣，但是出門在外時洗手卻不方便，所以即使消毒效果並非100%，亦建議口袋中常備消毒噴霧、消毒搓手液或消毒濕紙巾等消毒用品，以備不時之需，防止病從口入。如果情況的許可的話，勤洗手比起使用消毒用品更有效，而有效的洗手至少需要清洗20秒，並須使用洗手液才達致消毒殺菌的作用。

增強抵抗力｜進食保健品

雖然越來越多確診個案，但亦有不少案例是緊密接觸者並未受感染，這些案例很大機會與個人的抵抗力有關，因此增加抵抗力屬抗疫的重要一環。若果要增強抵抗力，建議可服用維他命C與鋅的保健品，不但有助增強抵抗力之外，還可以協助身體防禦和防止病原體進入，對於保護身體有很大的幫助。

而進食含有維他命D的保健品同樣可幫助重建免疫系統，以增強自身身體能力。除此之外，亦需要注重均衡飲食及定期補充益生菌，以改善自身的免疫系統，讓身體處於健康的狀態。

紓緩壓力｜適量運動

不少人都會因為在家抗疫而減少運動，但其實做運動不但可以改善身體機能，增強抵抗力，還可以紓緩因長期抗疫而所產生的壓力，讓心情放鬆。因此建議即使在抗疫期間，亦需保持每天30分鐘的中度運動習慣，例如瑜伽、跳繩、普拉提、慢跑等。

保持正常體溫｜注意衣著

香港最近天氣開始回暖，不少人都開始換上短袖出門，但受到天雨關係影響，天氣時冷時熱，穿著不當有機會影響身體的抵抗力。事實上體溫調節的能力與抗病能力息息相關，假如人體溫度下降，免疫功能亦會隨之下降，因此需要因應天氣穿著適當的衣服，以保障體溫維持正常的狀態，從而保護免疫功能。

修復身體｜充足睡眠

不少人受在家抗疫影響，有機會養成日夜顛倒的習慣，令睡眠質素變差。而睡眠屬幫助身體修復的重要過程之一，對於身體的免疫功能有很大的幫助，為了有更健康的身體抗疫，需要保障自己每天最少睡足7小時，以幫助身體修復。