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生活
2019-08-19 05:15:00

怎樣吃燒肉較健康?

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去韓國釜山的原因,除了希望找一個遠離繁囂的地方外,另一個目的是到訪甘村洞文化村。Bonnie問:「那個地方有甚麼特別?」我介紹:「有七彩繽紛的小屋,有點像意大利的五漁村,帶給人溫暖的感覺,可以想像到,攝下的影像,會是很美的圖畫。」Bonnie喃喃自語:「但我做過資料搜集,釜山沒甚麼購物的地方。」她以為我聽不到她的埋怨,我說:「旅行不只為購物呢!」


她問:「那麼,那裡有好東西吃嗎?」 積奇說:「我仍念掛著在首爾吃過的濟州豬肉。」Bonnie舉腳贊成:「好呀!可大模廝樣地吃豬腩肉。」


我們住在南浦洞,那裡有一條豬腳街,我們嘗試在這裡找吃濟州豬的店子,蛋撻哥問:「你們不是很怕肥嗎?吃豬腩肉好像是瘦身大忌。」Bonnie說:「你有所不知了,旅行是放任的好時機,吃甚麼也不會肥的。」我對Bonnie說:「這只是你的幻想吧!畢竟,韓國是個很愛吃豬腩肉的民族,他們的燒豬肉店,出售的不外乎都是豬面頰肉、豬頸肉、豬腩肉和豬皮,全都是最肥的重災區。不過,若不太過分,間中吃點肥美的東西,入鄉隨俗,還是可接受的。」

梅頭‧腩肉‧豬頸超肥
終於遇上一間濟州豬肉店,我們柯打了一份4人餐,包括豬梅頭肉、腩肉、豬頸肉和豬面頰肉。蛋撻哥夾起一塊豬頸肉說:「從肉眼來看,這片豬頸肉好像比豬腩肉還要肥。」我同意:「你說得對,很多人以為,豬腩肉是豬肉中,最肥膩的部分,其實,以同得100克去比較,豬腩肉有7茶匙油,而豬頸肉則多一倍,有14茶匙油呢!」蛋撻哥做了一個很錯愕的表情,Bonnie安慰大家:「放心。我們吃的是燒肉,甚麼油也燒溶掉了。」我說:「你真誇張,別自欺欺人了!沒錯,油分經燒烤後,的確少了一點,但你要知道,燒烤過程中,流失的還有水分,並非全部脂肪,所以燒出來的肉還是脆卜卜的,要記著,燒烤前,豬頸肉是癡肥,燒烤後,仍屬過肥呢!」積奇很同意:「你的比喻很清晰!」


我拿起剪刀,將豬肉剪成小塊,Bonnie說:「好像大大件咬更滿足。」我說:「切成小塊,可以減短燒烤時間,有效減低致癌物PAHs及HCAs的產生。另外,韓國人喜歡伴以大蒜、葱和青椒同吃,這種食法,可中和燒烤時釋出的致癌物,畢竟,這幾種伴菜均是強力的抗氧化營養素,那大概是韓國人養生的智慧。除此之外,現時很多新興的韓燒店,也喜歡用梨汁醃肉,研究發現,這樣醃肉,能有效減低90%致癌物的產生。」


Bonnie吃得津津有味地說:「真的很久沒吃豬頸肉了。」我問:「有多久?」她說:「大概兩星期。」

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