「靜觀親職」改善親子關係
2019-09-10
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近年網絡流行一句說話「生仔要考牌」,雖然是說笑性質,但教養子女、與子女建立良好關係又的確是一個艱深的課題。尤其當看見子女行為不符自己心意,家長很容易就立即責備,破壞關係之餘亦為自己增加壓力。新生精神復康會newlife 330為此推出靜觀親職課程,助家長減壓及控制情緒,並改善親子關係。
 

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(左起) 張敬斯、黃仰山、新生精神康復會行政總裁馮丹媚、新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯博士。

新生精神康復會早前的一項家長壓力調查中,該會臨床心理學家張敬斯博士發現,210名受訪家長中,當子女「唔聽話」,有八成人會即時責備,超過四成人會向小朋友發脾氣或體罰。


情緒來自壓力
事實上家長有此反應,很大原因是來自教子女的壓力。張敬斯表示,「調查中逾七成家長的壓力,在最高10分達到6分或以上,主要是擔心子女的未來,如未能掌握足夠技能以應付日後的社會競爭,或者升學問題,亦有家長覺得自己太嚴厲或太寬鬆而自責和愧疚。」可是並不是所有家長都懂得面對壓力,有16%人甚至會以拋擲物件等暴力行為發洩,但不當的反應,有可能影響子女的個性及成長發展,並令親子關係變差。
 

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Cammy(左)參加課程後,培養出同理心,理解兒子想法和需要,改變了相處模式之後,親子關係得以改善。

避免負面自動化反應
靜觀是抱著非批判的心,將注意力放在當下一刻,關愛自己;若應用在教子女方面,就可覺察到自己兒時經驗如何影響教子女方式,並會打開一個自我覺察和自我關懷的空間,繼而用一個新方法教養、明白及回應子女。香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副院長(本科教育)/家庭醫學及基層醫療學部主任黃仰山教授表示,「不少人會用了『負面自動化反應』去教子女,例如不聽話立即責罵,靜觀親職課程便有助參加者避免以這些自動化方式去回應子女、伴侶或家人,選擇更有效的方式回應;同時課程亦有教導如何回應壓力、與子女換位思考等,長遠有助改善親子關係。」


初步研究見成效
新生精神復康會同時有就靜觀親職課程的成效作初步研究,有25位參加者完成了課程前後問卷,發現家長壓力、抑鬱及焦慮症狀、子女情緒行為三方面都有改善。張敬斯指,「參加者的得著不止於此,例如認識自己更多、減少衝動行為、家人關係更密切。」黃仰山續指,年底將會展開靜觀親職課程的大型研究,以隨機及對照的方式研究課程成效。現正招募參加者,有興趣可登入https://bit.ly/2kqGHUT查看詳情及報名。
 

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